Coaching für deine Balance
Stay hungry. Never go hungry.
Sport und Ernährung zusammen gedacht. Ein Startpunkt, ein Plan und die Begleitung zum dranbleiben.
Wo stehst du? Von da starten wir!
Du hast das Gefühl in deinem Körper gibt es mehr zu entdecken? Im Programm konzentrieren wir uns auf die Faktoren, die du beeinflussen kannst um dein Wohlbefinden zu steigern. Damit wir wissen, wo wir anfangen, steht am Anfang eine Bestandsaufnahme: ein gemeinsames Gespräch und zwei Fragebögen zu deinen Sportgewohnheiten und deinem Energielevel. Nachdem wir ein passendes Ziel festgelegt haben baue ich dir einen Sport- und Ernährungsplan
Die drei Pakete
Ein Startpunkt - die Dauer wählst du
Get it started
Der klare Start
Preis auf Anfrage
- Anamnese: zwei Fragebögen zu Energie, Alltag, Sport und Training
- Dein Fahrplan: Ernährung und Training, auf dein Level und deine Woche gebaut
- Check-ins alle zwei Wochen
Für dich, wenn du einen klaren Start willst und danach allein weiterläufst.
Schreib mirBe good to yourself
Mehr Tiefe bei der Ernährung
Preis auf Anfrage
- Alles aus Get it started
- Tiefere Analyse deiner Ernährung
- Mehr Check-ins — der Plan wird unterwegs angepasst
Für dich, wenn du beim Essen genauer hinschauen und unterwegs nachsteuern willst.
Schreib mirPush your boundaries
Tief eintauchen
Preis auf Anfrage
- Alles aus Be good to yourself
- 12 Wochen für eine tiefe Verankerung
- Regelmäßige Messung — maximal eine Änderung pro Zyklus
Für dich, wenn du die Transformation langfristig in deinem Leben implementieren willst.
Schreib mirOptional zu jedem Paket: Sport Coaching per Video oder in Person.
Die Preise schicke ich dir nach dem Kennenlerngespräch — zusammen mit der Übersicht, was in deinem Paket steckt.
Der Ablauf
Vier Schritte
Je nach Paket läuft das Programm sechs oder zwölf Wochen.
Kick-off
Kennenlerngespräch, zwei Fragebögen zu Energie, Alltag, Sport und Training, meine Auswertung und danach die Fahrplan-Session.
15 Minuten Kennenlernen · 60 Minuten Plan-SessionDein Logbuch
Du erhälst einen Plan als PDF der dich durch die Wochen traägt und alle wichtigen Informationen enthält.
Vorbereitung durch michLoslegen
Du setzt um. Der Einstieg soll easy sein — Tracker machen das Festhalten leichter. Jede Woche gibt es einen neuen Fokus.
ExecutionCheck-in
Am Anfang nach zwei Wochen. Pro Zyklus ändern wir eine Sache, damit hinterher klar ist, was gewirkt hat.
Call
Wer dahinter steht
Ich bin Angela.
Sport begleitet mich, seit ich zwölf bin. Als Räuber und Gendarm mit den anderen Kindern vorbei war, habe ich etwas gesucht, das ich draußen machen kann und das nicht doof aussieht — und es sollte im Wald sein. Mein Vater ging zum Radeln, Joggen und Wandern dorthin, also bin ich mitgegangen. Die Liebe hat seitdem geschwankt und ist trotzdem ein fester Anker in meinem Leben geblieben.
Ab 16 kamen Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Depressionen dazu. Das war anstrengend. Ich habe mich in Ernährung und Schlaf eingearbeitet und eine Yoga-Ausbildung gemacht. Jeder Ansatz hat zeitweise geholfen, keiner davon dauerhaft allein. Später kamen Fehlgeburten dazu, bis ich mit 39 die Diagnose Endometriose bekam. Damit war einiges klar — und meine Ansätze waren trotzdem gut, sie haben zur Besserung beigetragen.
Die Neugier auf meinen Körper und seine Funktionsweise trägt mich bis heute zu neuen Themen. Ich wünsche jedem Menschen, dass er ein Verständnis für seinen Körper entwickelt und die Lust daran nicht verliert. Dieses Coaching ist der Rahmen dafür: immer wieder in etwas Neues eintauchen.
Zuletzt habe ich als Co-Gründerin Daylista gegründet, ein Unternehmen für Frauengesundheit. Ich trainiere verschiedene Sportarten und wechsele immer mal wieder, koche viel selbst und bin vor allem hungrig darauf, meinen Körper zu verstehen, ihn gut zu versorgen und Wissen rund um Gesundheit zu sammeln.
Messbar, aber nicht aufwendig
Wie messen wir Fortschritt?
Zuerst legen wir gemeinsam ein Ziel fest. Wenn es mehrere sind, priorisieren wir eines: Dranbleiben schlägt den perfekten Plan, und dranbleiben gelingt an einer Sache besser als an vielen.
Tracker machen das Festhalten einfacher, nötig sind sie nicht. Aufwendige Messungen genauso wenig. Wir besprechen, was zu dir passt, und legen die Milestones zusammen fest — der Einstieg und die Durchführung soll in dein Leben passen.
Kraftwerte
Schlaferholung
Sport-Einheiten
Körpermaße
Diese Größen reagieren direkt auf dein Handeln und bewegen sich in Monaten, nicht Tagen.
Das Motto
Was „Stay hungry. Never go hungry." für mich heißt
Der Satz ist keine Werbezeile. Er ist die kürzeste Fassung meiner Haltung.
Stay hungry
Neugierig bleiben. Auf den eigenen Körper, auf das, was noch nicht verstanden ist. Diese Neugier trägt mich, seit ich zwölf bin, und sie hat mich durch jede Phase getragen, in der mein Körper nicht mitgespielt hat, aber auch in der er Wudner vollbracht hat. Sie ist der Grund, warum ich immer wieder in etwas Neues eintauche — und warum ich dir dasselbe wünsche.
Never go hungry
Dir nichts wegnehmen. Kein dauerhaftes Kalorienzählen, kein Verzicht als Prinzip, keine Regel, die im Alltag scheitert. Wer sich etwas verbietet, hält es eine Weile durch und hört dann auf. Dranbleiben schlägt alles Wissen und jeden Plan.
Der nächste Schritt
Schreib mir, wenn du loslegen möchtest.
Du kannst auch gerne ein Kennenlerntelefonat buchen für 15 Minuten.
Termin buchenDirekt einen freien Slot im Kalender aussuchen — oder schreib mir über das Formular.
Stay hungry. Never go hungry.
Neugierig auf deinen Körper bleiben, ohne dir etwas wegzunehmen.